7 Cara Berhenti Merokok Secara Bertahap Yang Cocok Bagi Anda Yang Kesulitan Untuk Berhenti Merokok

Saat ini rokok seakan sudah menjadi hal pokok yang harus terpenuhi bagi pecandunya. Bukan hanya pada kalangan orang dewasa dan orang tua, bagi anak yang masih di bawah umur pun sudah mengenal dan menjadi candu rokok. Miris, pada usia anak yang masih duduk di bangku sekolah yang seharusnya belajar mengenai hal negatif yang ditimbulkan dari bahaya rokok ternyata sudah menjadi candu rokok itu sendiri. Seakan hal yang ia pelajari tidak membuatnya takut sehingga dianggap sebagai lelucon saja. Padahal bahaya rokok selalu mengintai siapa saja, bukan hanya pada perokok tersebut, sebagai  perokok pasif  juga akan mendapatkan bahaya yang lebih besar dari perokok aktif. Maka dari itu cara berhenti merokok secara bertahap ini bisa jadi sangat membantu anda untuk keluar dari zona tersebut yang sangat merugikan anda dan orang-orang sekitar anda.

Kandungan nikotin pada rokok akan membuat candu bagi siapa saja yang pernah mencobanya. Maka dari itu jangan pernah sekali-sekali mencoba merokok karena akan merugikan diri anda dan orang lain nantinya. Namun bagi anda yang benar-benar ingin berhenti merokok, semoga cara berhenti merokok secara bertahap berikut ini dapat membantu anda yang kesulitan untuk menghentikan candu terhadap rokok.

1. Berikan Kesan Positif

Dalam mewujudkan keinginan untuk berhenti merokok, sebelumnya anda harus merubah mindset bahwa anda bisa hidup tanpa rokok. Buat diri anda optimis untuk benar-benar ingin berhenti merokok. Berpikirlah bahwa dengan berhenti merokok akan banyak hal positif yang akan anda dapatkan. Selain baik bagi kesehatan seperti badan terasa lebih energik, perasaan lebih terkendali, berhenti merokok akan sangat baik untuk kesehatan dompet anda.

2. Menyeruput Air Dingin Melalui Sedotan

Cara berhenti merokok secara bertahap ini tergolong unik dan spele. Akan tetapi cara tersebut terbukti mampu membantu anda yang kesulitan dalam berhenti merokok. Dengan menghirup air dingin melalui sedotan akan menjadi cara alternatif untuk mengganti keinginan menghisap batang rokok. Selain itu, menghirup air dingin melalui batang sedotan disinyalir dapat melepaskan bahan kimia otak seperti dopamin. Setelah dopamin terlepas maka suasana hati anda yang buruk akan terasa lebih ringan dan rileks dari sebelumnya. Wow! Unik yaa

3. Menyikat Gigi Secara Rutin

Pada umumnya perokok akan memiliki ciri-ciri bibir berwarna gelap serta napas khas rokok. Oleh sebab itu akan lebih baik jika anda mulai untuk menjaga kesehatan gigi anda, karena kesehatan gigi akan mempengaruhi penampilan anda. Selain itu rutin menyikat gigi akan membuat napas anda lebih segar serta aroma rokok yang keluar dari mulut anda perlahan akan menghilang. Jika kondisi gigi sudah kembali bersih maka anda akan sayang untuk membuat warna gigi anda kembali kuning dengan napas beraroma rokok kembali.

4. Menghindari Alkohol

Jika anda ingin berhenti merokok maka anda harus melakukan cara berhenti merokok secara bertahap salah satunya dengan menghindari alkohol. Sebuah penelitian menyatakan bahwa  terdapat kaitan yang erat konsumsi alkohol dengan rokok. Dengan mengkonsumsi alkohol maka pertahanan diri anda untuk berhenti merokok akan rusak. Oleh sebab itu hindari kedua hal tersebut demi menjaga kesehatan tubuh anda sendiri agar tetap bugar dan sehat.

5. Kuatkan Tekad, Terutama Pada Minggu Pertama

Ketika anda benar-benar memutuskan untuk berhenti merokok maka anda harus kuat terhadap sesuatu yang menggiurkan. Pasalnya setelah peminat rokok semakin banyak pada semua kalangan usia, maka pada saat-saat tertentu seperti saat nongkrong bersama sahabat misalnya anda akan kembali disuguhkan dengan suasana sebelumnya. Anda akan kembali ditawari rokok secara gratis oleh teman anda, maka dari itu kembali ingat keputusan serta alasan anda untuk berhenti merokok. Jangan sungkan untuk menolak ajakannya, karena sahabat yang baik akan mendukung sahabatnya menjadi lebih baik bukan malah menjerumuskannya kembali pada hal buruk. Ada baiknya jika anda mengingatkan sahabat anda tersebut dan mengajaknya untuk berhenti merokok bersama. Sehingga diantara persahabatan tersebut akan saling menguatkan apabila ada salah satunya yang berjalan ke arah yang salah.

6. Lakukan Olahraga Ringan Hingga Berat

Selanjutnya cara berhenti merokok secara bertahap yang bisa anda coba adalah dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki misalnya. Jangan terlalu jauh, mulailah dari berjalan di lingkungan sekitar rumah. Buat tubuh anda bergerak aktif untuk mengirimkan bahan kimia alami yang dapat memperbaiki suasana hati dan menghilangkan stress.

7. Sediakan Makanan Ringan Sebagai Pengganti Rokok

Cara berhenti merokok secara bertahap selanjutnya adalah dengan menyibukkan mulut anda. Maksudnya adalah mengganti aktivitas merokok yang biasa anda lakukan dengan memakan snack ringan. Pada waktu senggang yang mengingatkan anda dengan kebiasaan merokok seperti biasanya anda bisa menggantinya dengan nyemil makanan ringan yang sudah disiapkan sebelumnya. Membiarkan mulut anda tetap sibuk perlahan akan membuat anda terbiasa hidup tanpa rokok nantinya.

Tags: