Cara Efektif Menyembuhkan Sakit Kepala Secara alami, dan tanpa obat.

Cara Efektif Menyembuhkan Sakit Kepala Secara alami, dan tanpa obatSiapasih yang tidak pernah Sakit kepala atau pusing, tentu penyakit yang satu ini mungkin pernah dialami oleh banyak orang. Ada banyak hal yang mungkin bisa menjadi pemicu sakit kepala atau pusing seperti kurang tidur, telat makan, atau kondisi stres berat. Namun sakit kepala bagi sebagian orang terlihat sebagai penyakit yang tidak terlalu serius, walaupun tidak terlalu serius, sakit kepala atau pusing tentu saja tidak bisa diremehkan begitu saja. Sakit kepala bisa membuat segala aktivitas kita menjadi terhambat karena kita sulit untuk berkonsentrasi.

Langkah awal untuk menghilangkan sakit kepala, perlu dilihat berdasarkan penyebabnya. Meski begitu, kamu juga bisa meredakan sakit kepala dengan bceberapa cara di bawah ini.

Pijat Otot-otot yang Tegang

Pijatan dapat mengendurkan otot yang tegang dan melancarkan aliran darah ke kepala. Sehingga membantu meredakan sakit kepala. Cobalah lakukan pijatan ringan memutar di area sakit seperti pada kepala, leher, juga bahu. Lakukan 5 hingga 6 sesi pemijatan setiap minggunya. Cara ini diyakini banyak orang dapat mengurangi serangan sakita kepala atau migrain hingga 3 minggu setelah terapi ini dilakukan.

Atau kamu juga dapat meregangkan otot dengan trik berikut:

  • Gerakkan dagu maju ke depan, ke atas, ke kanan dan ke kiri
  • Angkat bahu ke atas dan gerakkan ke depan juga ke belakang
  • Tekan telapak tangan pada dahi dan tahan selama beberapa detik
  • Tekan juga telapak tangan pada kedua sisi kepala

Lakukanlah perenggangan otot ini sebanyak dua kali sehari selama 15 sampai 20 menit.

Relaksasi dalam Ruangan Gelap

Cobalah beristirahat sejenak dalam ruang gelap dan sunyi karena orang yang sakit kepala tegang, umumnya peka terhadap cahaya dan suara.

Kamu bisa berbaring, memejamkan mata, dan membiarkan otot-otot tegang pada leher, bahu, juga punggung rileks.

Atau kamu dapat duduk dan bermeditasi dengan cara berikut.

  • Pejamkan mata anda
  • Tarik napas dalam-dalam dan lepaskan perlahan (sambil membayangkan hal-hal menyenangkan yang mendamaikan dirimu)
  • Biarkan bagian-bagian yang terasa tegang atau kram menjadi rileks
  • Turunkan dagu mendekati dada kemudian putar kepala setengah lingkaran dari satu sisi ke sisi lainnya

Lakukan teknik meditasi ini beberapa kali hingga rasa sakit mereda.

Menghangatkan atau Mendinginkan Area Sekitar Kepala

Sakit kepala juga dapat dikurangi dengan menghangatkan atau mendinginkan area otot yang tegang. Bila kamu ingin mengendurkan ketegangan otot di leher, coba untuk menempelkan botol air panas atau handuk hangat pada tengkuk leher.

Sedangkan untuk meredakan sakit kepala berdenyut, tempelkan es dalam balutan handuk pada dahi atau kedua pelipismu. Cara ini dapat meredakan inflamasi yang terjadi pada lapisan otak ketika sakit kepala berdenyut terjadi.

Perhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Cara lainnya menghilangkan sakit kepala dapat dilakukan dengan menghindari makanan yang mengandung nitrit dan nitrat seperti makanan tinggi MSG / micin dan daging olahan.

Di samping itu, batasi juga zat-zat seperti alkohol, kafein, tyramine (ada pada kacang dan kedelai), phenylethylamine (ada pada cokelat dan keju), dan aspartam (ada pada makanan dengan pemanis buatan) yang dapat memicu sakit kepala.

Selain itu, makanlah dengan teratur. Di mana beberapa sakit kepala dapat disebabkan karena kadar gula darah rendah. Jadi, jangan lewatkan waktu makan, terutama sarapan pagi yang sehat.

Lakukan Latihan Otot Leher

Latihan otot leher dapat kamu lakukan untuk mengurangi sakit kepala tertentu. Contohnya, sakit kepala yang disebabkan karena kepala ditahan pada posisi yang tidak baik seperti pada kondisi tidur sambil duduk yang terlalu lama.

Untuk mengurangi rasa sakit tersebut, cobalah terapkan latihan otot leher berikut ini:

  • Letakkan telapak tangan di dahimu.
  • Dengan menggunakan otot lehermu, coba tekan dahi ke telapak tangan.
  • Ingatlah selama menekan, jaga kepala dalam posisi tegak dan usahakan selama menahan tekanan tersebut tangan tidak bergerak.

Teknik Pijatan Akupuntur

Lakukan teknik pemijatan seperti akupuntur juga dapat kamu terapkan untuk meringankan sakit kepala. Lakukan teknik akupuntur ini dengan cara berikut ini:

  • Letakkan kedua ibu jari pada bagian belakang dan bawah tengkorak kepala.
  • Jika kamu bingung, posisi ini berada hampir mendekati otot leher dan merupakan batas tengkorak yang ditumbuhi rambut.
  • Tekan bagian tersebut sampai kamu merasakan sedikit nyeri.
  • Tekan ibu jari sambil melakukan gerakan melingkar kecil di sekitar area yang nyeri.
  • Lakukan teknik pemijatan ini sekitar 1-2 menit.

Minum Air Jahe

Manfaat jahe untuk kesehatan ternyata tidak hanya terkait dengan sifat antibakteri alami. Mengonsumsi air jahe dipercaya dapat meringankan sakit kepala. Selain itu, minuman ini dipercaya dapat mengurangi gejala mual dan muntah yang muncul saat mengalami sakit kepala yang akut.

Cara menghilangkan sakit kepala tidak selalu dengan obat. Jika sakit kepalamu disebabkan oleh stres, atau tegang, cara sederhana seperti bermeditasi sesaat hingga mendinginkan kepala dengan es dapat meredakan sakit kepalamu.

Namun bila sakit kepala terus berlanjut, segeralah konsultasikan diri ke dokter.

Semoga ulasan singkat mengenai cara efektif menyembuhkan sakit kepala secara alami, dan tanpa obat dapat bermanfaat bagi anda. Salama Sehat