7 Cara Meredakan Sakit Kepala Bagian Atas Yang Mudah Dan Ampuh

Sakit kepala bisa terjadi diberbagai bagian kepala, seperti bagian belakang, bagian depan, atas, kiri dan kanan. Salah satu bagian yang sering terasa sakit adalah pada bagian atas kepala. Jika anda mengalami sakit kepala pada bagian atas tentu saja membuat anda terganggu. Kondisi ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor tergantung bagian mana anda mengalami sakit. Ketika anda mengalami sakit kepala, usahakan jangan mengobatinya dengan obat yang memiliki dosis tinggi. Cobalah lakukan beberapa cara meredakan sakit kepala bagian atas yang mudah dan tentunya ampuh.

Sebelumnya, anda perlu mengetahui terlebih dahulu apa sih penyebab terjadinya sakit kepala bagian atas. kemudian anda juga harus mengetahui apa saja gejala yang dapat ditimbulkannya. Jika anda belum mengetahui informasi keduanya, yuk simak ulasan berikut ini :

Penyebab Sakit Kepala Bagian Atas

Umumnya, sakit kepala pada bagian atas dialami oleh penderita sakit kepala tegang yang sering menyerang orang dewasa. Terutama 60% wanita dewasa sangat rentan terkena penyakit ini. Sakit kepala bagian atas bisa terjadi secara periodik dan harian. Penyebab terjadinya ketegangan pada otot-otot leher dan kepala bagian belakang yang menyebabkan terjadinya sakit kepala bagian atas.

selain itu, hal lain yang berkaitan dengan ketegangan otot penyebab sakit kepala bagian atas adalah sebagai berikut : mengalami stress mental dan emossional, kemudian bisa disebabkan karena kurang istirahat, kelaparan karena makan tidak teratur, terlalu bekerja keras sehingga kelelahan dan rasa cemas yang berlebihan.

Gejala Yang Ditimbulkan

Setelah anda mengetahui penyebab dari sakit kepala bagian atas. Anda juga perlu mengetahui apa saja gejala yang ditimbulkannya. Gejala-gejala yang ditimbulkan akibat dari sakit kepala bagian atas adalah sebagai berikut :    kelelahan kronis, mengalami kesulitan tidur, sakit kepala yang terjadi berulang-ulang, nyeri otot dan tidak dapat berkonsentrasi.

Itulah penyebab dan gejala yang ditimbulkan jika anda mengalami sakit kepala pada bagian atas. selanjutnya, anda harus mengetahui cara meredakannya. Oleh karena itu, yuk simak 7 cara meredakan sakit kepala bagian atas, mudah dan ampuh berikut ini.

Cara Meredakan Sakit Kepala Bagian Atas

Sakit kepala pada bagian atas memang sangat mengganggu anda terutama untuk berkonsentrasi. Agar tidak terlalu lama anda mengalami sakit kepala bagian atas ada baiknya anda mencoba meredakannya. Cobalah untuk tidak menggunakan obat, namun melakukan 7 cara meredakan sakit kepala bagian atas berikut ini :

1. Melakukan Metode Akupuntur

Untuk meredakan sakit kepala pada bagian atas anda bisa melakukan metode akupuntur. Metode ini dipercaya mampu meredakan sakit kepala pada bagian mana saja. Sebuah analisis oleh para ahli yang dikenal sebagai Cochrane review menemukan akupuntur dapat membantu mencegah migrain atau sakit kepala sebelah.  Selain itu juga, metode akupuntur dapat membantu meredakan sakit kepala bada bagian atas atau sakit kepala kronis.

2. Pijat

Cara meredakan sakit kepala bagian atas yang kedua adalah dengan melakukan pijatan. Pijatan bisa dilakukan pada bagian kepala belakang, pelipis, bahu, bagian leher dan bagian punggung anda. anda halus melakukan pemijatan selama beberapa menit sampai sakit kepala anda terasa ringan. Jika anda ingin maksimal maka lakukan pemijatan setiap hari minimal sekali dalam sehari. Melakukan pijatan pada selama enam minggu mampu mengurangi frekuensi sakit kepala bagian atas.

3. Melakukan Peregangan

Dengan melakukan peregangan mampu membuat otot-otot pada bagian leher dan kepala anda menjadi rileks sehingga ketegangannya berkurang. Lakukan peregangan 20 menit setiap 2 kali sehari.  Gerakan leher anda kedepan, kebelakang dan ke samping. Kemudian gerakan juga bahu anda dengan cara memutar. Peregangan yang dilakukan selama 2 kali sehari secara teratur mampu meredakan sakit kepala bagian atas.

4. Meditasi

Cara meredakan sakit kepala bagian atas yang keempat adalah dengan melakukan meditasi. Meditasi digunakan untuk menenangkan pikiran anda dari berbagai gangguan nyeri kronis. Lakukanlah meditasi ditempat yang sunyi dan tenang agar anda bisa berkonsentrasi. Atur nafas anda selama melakukan meditasi sampai anda merasakan ketenangan.

5. Latihan Relaksasi

Menarik nafas panjang santai dan mendengarkan musik atau menggunakan pencitraan mental dapat membuat orang rileks. Hal ini tentu berpengaruh pada rasa sakit yang anda rasakan pada bagian atas kepala anda. Menggunakan cara ini juga bisa meningkatkan kualitas tidur anda jika anda mengalami kesulitan tidur.

6. Kompres

Melakukan pengompresan pada bagian kepala anda merupakan cara meredakan sakit kepala pada bagian atas yang keenam. Anda bisa menggunakan air hangat atau air es untuk mengompres bagian kepala anda yang sakit. Hal ini dapat membantu anda meredakan ketegangan pada otot-otot kepala dan leher.

7. Yoga

Nah, cara meredakan sakit kepala bagian atas yang terakhir adalah dengan melakukan yoga. Lakukan lah yoga secara rutin setiap hari selama mengalami sakit ataupun setelah sakit kepala anda sembuh. Jika anda rutin melakukan yoga, maka akan terhindar dari sakit kepala baik bagian atas, depan, maupun belakang dan samping.

Tags: