Inilah 8 Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Obat Mudah Dilakukan

Sakit kepala yang menyerang terkadang memang terjadi kapan saja dan dimana saja. Ketika sakit kepala menyerang anda, tentu akan membuat anda terganggu ketika melakukan aktivitas. Bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala jangan membiasakan untuk meminum obat setiap kali terasa pusing. Karena jika anda terus menerus mengandalkan obat maka akan terjadi ketergantungan obat. Akibatnya anda harus meminum obat setiap kali kepala anda terasa sakit. Penyebab sakit kepala bisa terjadi akibat mengalami stress, penyakit tertentu atau pengaruh lingkungan. Namun, anda bisa meredakan sakit kepala dengan mengikuti cara meredakan sakit kepala tanpa obat berikut ini. Untuk meredakan sakit kepala anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebabnya agar anda bisa mencari obatnya.

1. Memijat Otot-Otot Kepala Yang Tegang

Cara meredakan sakit kepala tanpa obat yang pertama adalah dengan memijat otot-otot kepala yang tegang. Pemijatan pada otot yang tegang mampu melancarkan aliran darah pada kepala. Sehingga cara ini mampu membantu anda untuk meredakan sakit kepala. Buatlah pijatan memutar pada sekitar area yang sakit seperti kepala, punuk, leher dan bahu.

Lakukan pemijatan selama 15 sampai 20 menit dengan 5 hingga 6 sesi pemijatan dalam sehari. Jangan lakukan terlalu sering dan berhentilah ketika sakit kepala anda sudah reda. Cara ini mampu meredakan sakit kepala dan migrain dalam beberapa minggu.

2. Relaksasi

Cara yang kedua adalah dengan melakukan relaksasi dengan  cara bermeditasi. Anda hanya perlu melakukan relaksasi pada seluruh bagian tubuh anda dengan memejamkan mata anda. kemudian atur nafas anda sampai benar-benar teratur dan rileks. Setelah itu bayangkan anda berada di tempat favorit anda dan bayangkan anda berada ditempat yang sangat sejuk. Teruskanlah melakukan cara ini sampai anda merasakan reda pada sakit kepala anda. Cara ini dipercaya mampu meredakan sakit kepala tanpa anda harus meminum obat.

3. Beristirahat Di Ruang Gelap

Cobalah beristirahat ditempat yang sunyi dan gelap tanpa ada suara bising. Hal ini bertujuan agar tegangan pada kepala anda dapat mereda karena tidak ada cahaya dan suara yang mengganggu anda. Baringkanlah tubuh anda, pejamkan mata  dan  biarkan leher, bahu serta punggung anda sampai benar-benar rileks. Aturlah pernafasan anda sambal terus memejamkan mata. Jika Anda benar-benar sudah merasa nyaman tetaplah berbaring dan memejamkan mata sampai sakit kepala anda reda. Itulah cara meredakan sakit kepala tanpa obat yang ketiga. Mudah untuk dicoba bukan?

4. Mengompres Area Sekitar Kepala

Cara meredakan sakit kepala tanpa obat yang keempat adalah dengan mengompres area sakit kepala anda. Gunakanlah air dingin untuk membantu meredakan peregangan pada otot kepala anda. Namun, jika anda ingin mengurangi ketegangan pada otot leher anda, gunakanlah air hangat dan tempelkan pada leher anda. Selain itu, jika sakit kepala anda berdenyut maka gunakan air es untuk mengompres pada bagian pelipis di kedua bagian. Cara ini mampu meredakan inflamasi yang terjadi pada lapisan otak ketika sakit kepala berdenyut terjadi.

5. Konsumsi Air Jahe

Cobalah untuk mengkonsumsi air jahe untuk meredakan sakit kepala anda. Air jahe memang memiliki manfaat sebagai antibakteri alami. Namun, ternyata air jahe dipercaya dapat meringankan sakit kepala. Konsumsi air jahe saat anda mengalami sakit kepala. Selain itu mengkonsumsi jahe juga mengobati mual dan muntah akibat sakit kepala yang parah dan berkepanjangan. Nah, ramuan ini dipercaya mampu memberikan aroma dan efek yang baik untuk meredakan sakit kepala anda.

6. Coba Teknik Pijat Akupuntur

Teknik pijat akupuntur dipercaya dapat meredakan sakit kepala. Bagi anda yang belum mengetahui teknik pijat akupuntur ikuti cara berikut ini :

  • Mula-mula letakan kedua ibu jari pada bagian belakang dan bawa tengkorak kepala. Posisi ibu jari hampir mendekati otot leher dan merupakan batas tengkorak yang ditumbuhi rambut.
  • Tekan bagian tersebut sampai anda merasakan nyeri.
  • Tekan kedua ibu jari pada bagianyang nyeri dengan gerakan memurat
  • Lakukan berungkali teknik pemijatan ini selama 1- 2 menit sampai sakit kepala anda reda.

7. Lakukan Latihan Otot Leher

Cara yang dapat anda lakukan selanjutnya yaitu dengan melakukan latihan otot leher. Biasanya cara ini digunakan untuk mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh kesalahan posisi saat tidur. Nah, cara melakukan latihan otot leher adalah dengan meletakkan telapak tangan pada dahi. Kemudian dengan menggunakan otot leher anda cobalah tekan dai dengan kedua telapak tangan anda. usahakan kepala tetap tegak dan selama melakukan latihan otot jangan bergerak.

8. Makan Dan Minum Air Putih

Cara meredakan sakit kepala tanpa obat yang terakhir adalah dengan mengkonsumsi makanan. Gula  darah dalam tubuh yang berkurang mampu membuat kepala anda pusing. Oleh karena itu makanlah dengan teratur dan dengan makanan yang sehat. Selain itu banyaklah minum air putih agar menjaga cairan dalam tubuh anda.

Itulah 8 cara meredakan sakit kepala tanpa obat yang bisa anda coba. Cari tahu penyebab sakit kepala anda agar anda mengetahui obat yang tepat. Jangan gunakan obat yang memiliki dosis tinggi selagi masih bisa diredakan dengan cara-cara diatas.

Tags: