7 Cara Mengatasi Menstruasi Tidak Teratur Yang Patut Anda Lakukan

Menstruasi adalah sesuatu hal yang tidak mengherankan bagi wanita wanita yang beranjak remaja dan juga dewasa. Haid atau menstruasi ini normalnya menghampiri wanita setiap ±28 hari sekali. Nah jika lebih atau bahkan kurang dari itu hal ini patut untuk anda waspadai. Namun jika hanya telat 2-3 hari saja ini masih tergolong aman. Tetapi jika sudah terlambat beberapa minggu atau beberapa bulan hal ini harus segera ditangani agar tidak menjadi runyam. Bagi anda yang mengalami hal demikian, tidak ada salahnya jika anda menyimak beberapa ulasan berikut yaitu mengenai cara mengatasi menstruasi tidak teratur :

1. Perhatikan Asupan Makanan Dan Minuman

Cara mengatasi menstruasi tidak teratur yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan juga minuman yang masuk dalam tubuh anda. Salah satu cara yang dapat anda lakukan adalah dengan banyak mengkonsumsi makanan yang berkuah segar. Seperti bakso, soto, sop dan lain sebagainya sesuai dengan selera anda. Imbangi pula makanan tadi dengan sayur sayuran segar terutama sayur yang berdaun hijau.

Cara ini dapat mengatasi menstruasi yang tidak teratur pada diri anda secara bertahap. Agar cara ini dapat lebih maksimal, usahakan bagi anda untuk tidak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein dan juga alkohol. Lebih baik anda mengganti minuman tadi dengan konsumsi air putih serta susu agar lebih sehat.

2. Latihan Fisik Atau Berolahraga

Cara mengatasi menstruasi tidak teratur yang kedua adalah dengan cara latihan fisik atau biasa di sebut dengan berolahraga. Salah satu penyebab menstruasi yang tidak teratur adalah karena banyak pikiran atau stres. Nah anda dapat mengurangi stres yang anda alami dengan cara berolahraga. Dengan berolahraga juga dapat membatu untuk mengembalikan keseimbangan hormon estrogen anda.

Yoga adalah olahraga yang sangat disarankan untuk mengatasi masalah mens tidak teratur semacam ini. Namun jangan terlalu paksakan diri anda untuk berolahraga terus menerus, karena olahraga yang berlebihan juga tidak akan baik bagi kesehatan tubuh anda.

3. Mengompres Dengan Kompres Hangat

Selain dapat membantu mengurangi kram perut saat menstruasi ternyata kompres hangat juga bisa digunakan untuk mengatasi haid yang tidak teratur. Kompres hangat dapat bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah yang ada di tubuh anda. Jadi jika anda mengompresnya di bagian  perut, tentu saja peredaran darah yang ada pada perut anda akan lancar. Dan akan membantu siklus menstruasi anda menjadi teratur.

4. Minum Jahe

Cara mengatasi menstruasi yang selanjutnya adalah dengan minum jahe. Cara meraciknya cukup mudah, pertama anda rebus ½ ruas jahe dengan segelas air selama 5-7 menit. Tunggu hingga mendidih lalu tambahkan sedikit madu atau gula untuk lebih menambah cita rasa kemudian aduk agar gulanya merata. Setelah itu saringlah hasil rebusan tadi dan minuman jahe siap di konsumsi. Alangkah baik jika anda meminumnya 3 kali sehari setelah makan selama satu bulan penuh hingga siklus menstruasi anda teratur.

5. Konsumsi Pare

Pare terkenal dengan khasnya yaitu rasa pahit, namun jangan salah ternyata dibalik rasa pahit tersebut terdapat banyak khasiat yang di miliki. Salah satunya adalah untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur. Untuk mengurangi rasa pahit yang ada pada pare, anda bisa menyiasatinya dengan berbagai cara. Misalnya dengan mengukusnya dengan siomay, atau mencampurnya dengan sayuran gado gado dan masih banyak lagi.

Pare memiliki banyak kandungan seperti vitamin, zat seng, magnesium, folat, zat besi, beta karoten, kalsium dan kalium. Dan kandungan nutrisi tadi yang akan membantu mengatasi menstruasi yang tidak teratur bagi anda yang mengalami.

6. Minum Jus Wortel

Cara mengatasi menstruasi tidak teratur yang berikutnya adalah dengan meminum jus wortel. Wortel tidak hanya baik untuk kesehatan mata saja, namun wortel juga baik untuk mengatur hormon, serta sebagai cara mengatasi masalah haid tidak teratur. Cara membuatnya cukup mudah seperti saat membuat jus buah yang lainnya, anda tinggal memasukkan wortel dan air secukupnya lalu blender. Alangkah baik jika anda mengonsumsi jus wortel ini dua kali sehari selama 3 bulan berturut turut hingga siklus menstruasi bulanan anda kembali normal seperti semula.

7. Makan Pepaya Muda

Cara yang selanjutnya adalah dengan makan pepaya yang masih hijau atau yang masih muda. Pepaya muda sangat berperan untuk menyeimbangkan kontraksi pada rahim dan mengatur kadar hormon yang seimbang untuk memperlancar keluarnya darah menstruasi. Sehingga dengan manfaat tersebut akan sangat baik untuk mengatasi menstruasi yang tidak teratur.

Anda dapat mengkonsumsi pepaya muda ini dengan berbagai cara seperti menjadikannya tumisan, sebagai salad, dan masih banyak lagi. Alangkah baik jika anda makan pepaya muda ini secara teratur selama 2 bulan penuh. Agar dapat mempercepat penyembuhan masalah menstruasi yang anda alami. Namun juga perlu diingat bahwa jangan mengkonsumsi buah pepaya muda ini saat sedang masa haid atau menstruasi.

Demikian beberapa ulasan mengenai cara mengatasi menstruasi tidak teratur yang dapat anda lakukan. Kiranya informasi di atas dapat dijadikan referensi bagi anda yang mengalami masalah haid tidak teratur.