9 Cara Menggemukkan Badan Secara Alami Dan Cepat bagi Wanita Yang Terpercaya

Setiap wanita memiliki bentuk tubuh masing-masing. Dan setiap tubuh yang mereka miliki tersebut memiliki kelebihan serta kekurangan masing-masing. Ada yang merasa tubuhnya terlalu tinggi, terlalu pendek, terlalu gemuk, bahkan terlalu kurus. Oleh karena itu, setiap wanita biasanya berusaha untuk mengurangi kekurangannya tersebut. Namun demikian, biasanya wanita memilih cara yang alami untuk mendapatkan keinginannya. Mereka menilai cara alami tidak menimbulkan efek samping yang buruk bagi tubuhnya di masa yang akan datang. Berikut adalah 8 cara menggemukkan badan secara alami dan cepat bagi wanita yang terpercaya :

1. Perhatikan Asupan Karbohidrat

Tentunya setiap orang menilai bahwa keinginannya untuk menggemukkan badan dapat diperoleh dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Namun, opini tersebut tidak sepenuhnya benar. Konsumsi karbohidrat juga harus diimbangi dengan aktivitas fisik yang sesuai. Bila seseorang memiliki aktivitas harian yang tinggi, tentunya mereka akan mengkonsumsi karbohidrat yang tinggi pula, begitu juga sebaliknya.

2. Perbanyak Protein

Makanan yang mengandung protein tinggi tentunya sangat penting bagi tubuh manusia, terutama wanita dan anak-anak. Terlebih apabila mereka ingin menggemukkan badan. Dalam sistem metabolisme, protein berfungsi untuk menggantikan sel-sel yang rusak dan membentuk sel-sel baru. Sehingga kandungan ini akan efektif bekerja bila dikonsumsi dengan jumlah yang cukup.

3. Banyak Konsumsi Sayuran

Untuk mengimbangi asupan karbohidrat dan protein, salah satu cara menggemukkan badan secara alami dan cepat bagi wanita adalah dengan mengkonsumsi sayuran. Mungkin bagi sebagian besar wanita yang sedang menjalani proses penggemukkan badan akan lebih memperhatikan asupan karbohidrat dan protein yang tinggi. Di lain sisi, mereka sering melupakan keseimbangan nutrisi yang dikonsumsi serta keperluan tubuh akan zat-zat gizi lainnya.

Dengan mengkonsumsi sayuran yang cukup, mereka sebenarnya juga mampu mendapatkan protein nabati, serat, dan mineral-mineral penting yang sangat diperlukan oleh tubuh. Apabila seluruh zat gizi tersebut terpenuhi dengan cukup hal ini dapat memperlancar proses metabolisme pada tubuh. Sehingga proses penggemukan badan akan lebih efektif dan kesehatan akan tetap terjaga dengan baik.

4. Banyak Konsumsi Buah

Kebutuhan serat dan vitamin pada proses menggemukkan badan merupakan hal yang sangat penting. Vitamin yang terkandung dalam buah akan membantu memperlancar proses metabolisme. Sedangkan serat akan membantu memperlancar proses pencernaan. Kedua manfaat tersebut tentunya sangat dibutuhkan. Terlebih lagi konsumsi makanan terutama protein dan karbohidrat yang lebih tinggi dari biasanya selama proses penggemukan badan ini berlangsung. Sehingga kesehatan akan tetap terjaga dan pada akhirnya akan memperoleh hasil yang maksimal.

5. Kunyah Makanan Hingga Halus

Mengunyah makanan sebelum menelannya merupakan hal yang selalu dilakukan oleh seluruh manusia, tak terkecuali wanita. Mengunyah makanan hingga halus juga sangat disarankan oleh dokter dan para pakar kesehatan. Makanan yang masuk ke dalam tubuh dalam kondisi halus akan lebih mudah diserap dan dicerna. Sehingga manfaat dari makanan yang dikonsumsi akan lebih cepat terserap tubuh.

Makanan yang dihaluskan dengan cara dikunyah dengan benar, kurang lebih sebanyak 38 kali atau hingga makanan tersebut halus akan lebih baik daripada makanan yang dihaluskan dengan cara diblender atau lainnya. Sebab pada proses mengunyah, enzim ptialin yang terkandung dalam air ludah akan mencerna kandungan karbohidrat yang terkandung pada makanan. Sehingga tubuh akan lebih mudah mencerna makanan yang masuk.

6. Hindari Minum Sebelum Makan

Minum sebelum makan akan menyebabkan lambung telah terisi air sebelum mengkonsumsi makanan. Sehingga kita akan mudah merasa kenyang. Akibatnya asupan makanan dan gizi yang dikonsumsi tidak maksimal.

7. Rajin Berolahraga

Cara menggemukkan badan secara alami dan cepat bagi wanita yang sering tertinggal adalah rajin berolahraga. Wanita yang rajin berolahraga maka ia akan memerlukan asupan kalori yang lebih tinggi pula. Selain itu, tumpukan lemak akan meluruh dan digantikan oleh daging dan otot yang lebih kencang. Sehingga badan yang gemuk akan tetap terlihat indah dan tidak bergelambir.

8. Konsumsi Susu

Rajin mengkonsumsi susu terutama yang berprotein tinggi merupakan salah satu cara menggemukkan badan secara alami dan cepat bagi wanita. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, protein memiliki peran yang sangat penting bagi proses penggemukan badan. Namun demikian, sebagian wanita ada yang tidak suka meminum minuman sehat yang satu ini. Mereka dapat mengkonsumsi olahan-olahan susu seperti yogurt, es krim, puding, atau makanan lainnya.

9. Tidur Yang Cukup

Aktivitas fisik yang dilakukan sehari-hari serta konsumsi makanan yang lebih tinggi dari biasanya akan menyebabkan tubuh wanita yang menjalani proses menggemukkan badan merasa cepat lelah. Organ-organ pencernaan dan pernafasan juga akan bekerja lebih keras dari biasanya. Oleh karena itu, istirahat sangat diperlukan. Dan istirahat yang paling baik dan paling efektif adalah tidur. Bagi wanita dewasa umumnya memerlukan waktu tidur sekitar 6-8 jam sehari. Dan apabila diperlukan, mereka juga dapat menambah waktu tidurnya di siang hari selama 30 hingga 60 menit.